¿Por qué ciertos hábitos pueden causar dolor crónico?

El dolor no siempre surge por una lesión evidente. Muchas veces, es el resultado de hábitos cotidianos que, con el tiempo, afectan la salud musculoesquelética y generan molestias persistentes. Si vives en Monterrey y sufres de dolor frecuente en la espalda, cuello o articulaciones, es posible que algunos de estos malos hábitos sean los responsables.

1. Mala postura al sentarse y trabajar

Pasar largas horas frente a una computadora sin una postura ergonómica adecuada puede provocar dolor cervical y lumbar. La falta de apoyo en la espalda y el uso incorrecto del teclado aumentan la tensión en los músculos.

2. Falta de actividad física

El sedentarismo es un factor clave en el desarrollo de dolor crónico. No hacer ejercicio debilita los músculos, disminuye la flexibilidad y favorece el desarrollo de problemas en las articulaciones.

3. Uso excesivo de dispositivos electrónicos

El «text neck» o síndrome del cuello de texto se ha vuelto común debido al uso excesivo de celulares y tabletas. Inclinar la cabeza constantemente hacia abajo genera tensión en la zona cervical y puede derivar en migrañas y contracturas musculares.

4. Dormir en una mala posición o con un colchón inadecuado

Un colchón viejo o dormir en una posición incorrecta puede causar dolor en la espalda y cuello. Es fundamental utilizar una almohada adecuada y cambiar el colchón cada cierto tiempo para evitar problemas posturales.

5. Estrés y tensión emocional

El estrés provoca tensión muscular en el cuello, espalda y hombros, lo que puede derivar en dolor crónico y problemas como el bruxismo o dolores de cabeza tensionales.

¿Cómo prevenir el dolor causado por malos hábitos?

✅ Mantén una postura correcta al sentarte y trabajar.
✅ Realiza actividad física regularmente para fortalecer músculos y articulaciones.
✅ Reduce el tiempo frente a dispositivos electrónicos y usa soportes ergonómicos.
✅ Duerme en un colchón firme y con una almohada que brinde buen soporte.
✅ Controla el estrés con técnicas de relajación y descanso adecuado.

Si experimentas dolor persistente, es importante acudir con un especialista en manejo del dolor en Monterrey para evaluar tu situación y recibir el tratamiento adecuado. ¡No ignores el dolor, tu calidad de vida depende de ello!