Causas comunes del dolor de espalda y cómo aliviarlo

Guía práctica sobre el manejo del dolor, recomendaciones y cuándo consultar con un especialista. Contenido disponible en www.drvictorsilva.com.

Introducción

El dolor de espalda es una de las afecciones más comunes y puede limitar la calidad de vida. Conocer las causas y aplicar medidas sencillas permite aliviar los síntomas y prevenir episodios recurrentes. Aquí explicamos las causas más frecuentes y soluciones prácticas basadas en principios de medicina del dolor.

Causas más frecuentes del dolor de espalda

Mala postura y ergonomía

Pasar muchas horas sentado sin soporte lumbar, inclinarse hacia adelante o usar una silla inadecuada provoca tensión en la columna y contracturas musculares.

Sedentarismo

La falta de actividad física debilita los músculos estabilizadores de la columna, aumentando el riesgo de dolor y lesiones ante esfuerzos simples.

Lesiones y sobreesfuerzo

Levantar objetos con técnica incorrecta, movimientos bruscos o deportes sin preparación pueden causar distensiones musculares o lesiones en discos intervertebrales.

Hernia de disco y compresión nerviosa

Un disco desplazado puede presionar raíces nerviosas provocando dolor irradiado a la pierna (ciática), adormecimiento o debilidad.

Estrés y tensión muscular

El estrés prolongado provoca rigidez en cuello y espalda, agravando el dolor y favoreciendo episodios crónicos.

Enfermedades subyacentes

Artritis, osteoporosis, escoliosis u otras condiciones estructurales pueden originar dolor persistente y requieren valoración especializada.

Cómo aliviar el dolor de espalda: medidas efectivas

Acciones que puedes empezar hoy:

  • Postura correcta: ajusta silla, pantalla y escritorio; usa soporte lumbar.
  • Actividad física: camina, practica natación, yoga o ejercicios de fortalecimiento.
  • Aplicación de frío/calor: frío para inflamación aguda; calor para rigidez muscular.
  • Rehabilitación: fisioterapia con ejercicios personalizados y educación postural.
  • Manejo del estrés: técnicas de respiración, mindfulness o terapia psicológica.

Si el dolor persiste más de 3 meses, aparece debilidad progresiva o pérdida de sensibilidad, es esencial buscar evaluación médica especializada en clínica del dolor para descartar causas que requieran tratamiento intervencionista.

¿Cuándo consultar a un especialista en manejo del dolor?

Consulta con un profesional si:

  • El dolor dura más de 3 meses.
  • No mejora con reposo, analgésicos o fisioterapia.
  • Se acompaña de adormecimiento, debilidad o pérdida de control vesical/intestinal (urgente).

Un especialista realizará una valoración integral y propondrá un plan personalizado que puede incluir tratamientos conservadores, terapias mínimamente invasivas o programas multidisciplinarios.

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